Autoestima, piedra angular de nuestra felicidad - Ana SanRoman. Coaching directivo y organizacional.
Coaching sistémico y organizacional en Zaragoza. Desarrollo directivo integral en Zaragoza. Ana SanRoman.
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Autoestima, piedra angular de nuestra felicidad

Autoestima, piedra angular de nuestra felicidad

La autoestima es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos, la valoración que realizamos basándonos en nuestras experiencias.

A continuación, te ofrecemos una serie de técnicas que te ayudarán a crear en ti mismo/a la sensación de AUTOESTIMA que te permitirá cambiar con éxito tu dinámica vivencial y de trabajo:

  1. Carta de autopresentación: Escribe una carta en la que te presentas a ti mismo/a, respondiendo a ¿cómo soy?, ¿qué capacidades tengo?, ¿qué hago bien?, ¿cuáles son mis destrezas?,…
  2. Mapa mental: En el centro de un folio escribe tu nombre o la palabra «yo». Rodéala con una circunferencia. A continuación, elige el aspecto sobre el que quieres profundizar y pon las palabras que te vayan llegando a la mente, aunque no parezcan tener relación entre si o con el tema elegido. Para esto ve utilizando todo el espacio de la hoja.
  3. Mensaje: Redacta un texto en el que reconozcas tu ilimitada capacidad de crecimiento y te anime en tu compromiso de desarrollo diario de tu autoestima.
  4. Stop: Al pronunciar esta palabra damos un frenazo mental, descubriendo algo negativo o destructivo para nuestro autoconcepto.
  5. Diario: Escribe todos los días las cosas bien hechas o dignas de elogio que hayas realizado, por pequeñas que parezcan, incluyendo ideas brillantes y/o divertidas.
  6. Meditación: Toma la costumbre de relajarte, contemplar y meditar lo bien que lo estás haciendo. Para ello puedes grabar una meditación que recoja tus satisfacciones y éxitos.
  7. Compañía: Trata de rodearte de personas con elevada autoestima. De esta manera permites que su estilo de relación con los acontecimientos y las personas potencie tu voluntad de cambio.
  8. Pensamiento: Ha de ser creativo. Es decir, si estás convencido/a de que algo es posible, toda tu energía deberá actuar para hacerlo realidad. Activando tus potencialidades y creando así las oportunidades para que lo deseable se haga realidad.
  9. Reconoce: Toma como hábito el reconocer en los demás cualquier acto que te agrade (grande o pequeño). De esta forma generas una autoimagen positiva en los que te rodean, conocidos o extraños.
  10. Hobby: Tú te conoces mejor que nadie; así pues elige una actividad que te permita estar solo/a, gozando de tu propia compañía (pintura, música, manualidades, lectura, escritura…).
  11. Sólo por hoy: comprométete a algo concreto; sólo se puede cambiar cambiando.
  12. Actúa: No dejes la acción directa para mañana. Coge un lápiz y organízate desde ahora, empezando hoy un plan de actuación. Para ello tienes los recursos de las técnicas que te hemos propuesto u otras que tu inventes: ¡acción en acción!


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